Ønsker du en problemfri, sunn og glødende hud? Å ta vare på huden din bør være en viktig del av livet ditt – det er tross alt kroppens største organ. For å kunne gjøre hovedjobben sin, som er å fungere som en barriere som beskytter resten av kroppen din mot ting utenfor den, trenger huden din den rette balansen av næringsstoffer. 

For å hjelpe huden din til å se, fungere og føles bra ut, er det altså viktige at du får i deg de rette vitaminene. Vitaminer og mineraler kan nemlig bidra til å gi huden din en sunn glød. Les med her og lær om hvilken effekt vitaminer og mineraler kan ha for huden din, samt hvilke vitaminer som har hvilke effekter.

Hudpleie og vitaminer – hvordan henger det sammen?

Når vi bygger en hudpleierutine, har de fleste av oss en tendens til å fokusere på fuktighetskremer, serum, oljer og tonere. Selv om disse definitivt er viktige, går hemmeligheten bak god hudhelse dypere enn bare overflaten. Faktisk er det like viktig å få i seg et godt utvalg av vitaminer for huden – enten gjennom kosten, kosttilskudd eller andre vitaminbehandlinger – som det du inndrar i hudpleierutinen din.

Vitaminer er helt avgjørende for å opprettholde generell helse og velvære. Forskning har vist at vitaminer og mineraler kan være knyttet til alt fra forbedringer i hudens elastisitet til reduksjoner i cellulitter og strekkmerker.

Hvilke vitaminer og mineraler er bra for huden?

Hva er egentlig vitaminer, og hvilke er gode for huden? Vitaminer er en gruppe organiske forbindelser som er nødvendige for vekst og utvikling samt flere andre helseaspekter, inkludert hudhelse. Visse vitaminer er involvert i cellulær regenerering, kollagenproduksjon, beskyttelse mot solflekker og andre faktorer som er avgjørende for å opprettholde en sunn hud.

Hvilke vitaminer du har behov for kommer an på din hud, og dens hudproblemer. Følgende vitaminer er spesielt gunstige for huden:

• Vitamin A

• Vitamin B

• Vitamin C

• Vitamin D

• Vitamin E

Er du usikker på hvilke vitaminer du mangler, eller kunne ha bruk for et boost av, anbefaler vi deg å få gjort ulike tester. Hos Release Co bruker vårt medisinske team sin ekspertise til å anbefale en vitaminbehandling som kan være bra for både huden og helsen din.

Vi vil nå gjennomgå de ovenstående vitaminene, hvilke funksjoner de har, samt hva de er godt. 

Gjør huden jevnere med vitamin A

Vitamin A er en av de viktigste vitaminer du kan ha med i kampen mot hudproblemer som akne og aldring (rynker). Vitamin A fremmer dannelsen av celler og støtter regenereringsprosessen av huden. A-vitaminer bidrar også til et godt blodomløp som er en forutsetning for en sunn hud. 

Helt konkret ser vi disse fordeler med vitamin A:

• Bygger strukturen i huden. 

• Den har en hudforbedrende effekt og kan til og med bidra til å gjøre huden jevnere.

• Motkjemper hyperpigmentation og fine linjer.

• Reduserer moderat tilfeller av akne effektivt.

• Motvirke tørr hud og rynkedannelse.

B vitaminer er godt for negler, hud og hår

Ulikt andre vitaminer referer B vitaminer til en gruppe vitaminer, da det faktisk eksisterer hele åtte forskjellige typer B vitaminer. Hvert B vitamin har sine fordeler, men generelt kan vi si at vitamin B øker ceramidnivåene, gjenoppretter fuktighetsnivået til hud og hår, samt gir smidighet og glatthet.

B vitaminer er altså ikke bare godt for huden, men både ditt hår og dine negler vil se fordeler ved et riktig inntak av vitaminet.

Vitamin C – kollagenets beste venn

Vitamin C er en antioksidant som øker kollagenproduksjonen, reduserer pigmentdannelse og beskytter mot miljøbelastninger. Kollagen gir huden mer struktur og elastisitet, og sammen med vitamin C som bidrar det til å minimere forekomsten av fine linjer.

Som andre antioksidanter, nøytraliserer vitamin C frie radikaler for å beskytte huden, slik at du ikke ender opp med skadede hudceller forårsaket av ting som forurensning og UV-stråler. Skadede hudceller betyr akselererte tegn på aldring – som linjer, rynker og misfarging. Et riktig inntak av vitamin C vil motvirke dette.

Vitamin D

Vitamin D spiller en essensiell rolle i mange aspekter av helse, og hudhelse er intet unntak. Dessverre har flertallet av nordmenn en mangel på vitamin D, som følge av at vi i store deler av året ikke har særlig stor adgang til nok mengde sol.

Ikke bare støtter vitamin D cellulær vekst, det støtter også hudens evne til å reparere og fornye seg selv. Forsking har i tillegg vist at vitamin D kan være behjelpelig i behandlingen av hudsykdommer som psoriasis.

Vitamin E beskytter huden mot solen

Hovedfunksjonen til vitamin E innen hudpleie er å beskytte mot solskader. Vitamin E absorberer det skadelige UV-lyset fra solen når det påføres huden. Solskader fører nemlig til både rynker, slapphet og, i verste tilfeller, hudkreft. 

Sammen med vitamin C styrker vitamin E celleveggene. Som en fuktighetsgivende antioksidant, beskytter vitamin E hudbarrieren og forbedrer hudens fuktighet. I tillegg beskytter den også hudcellemembraner mot oksidasjon av frie radikaler.