Vitamin B12 – nödvändigt för cellernas ämnesomsättning!
Vitamin B12 behövs för cellernas ämnesomsättning och för bildningen av blodkroppar. Det är också nödvändigt för hela kroppens nervsystemfunktion.
Detta gör vitamin B12:
Hjälper till vid produktionen av DNA och röda blodkroppar.
Skapar energi genom att hjälpa till att metabolisera mat.
Minskar känslor av depression eller ångest.
Spelar en roll för hälsosam hjärnfunktion.
Stödjer det centrala nervsystemet.
Stabiliserar humöret.
Förstärker immunförsvaret.
Många har B12-brist, och regelbundna injektioner kan ge omedelbara hälsofördelar. Och genom att korrigera dina nivåer av B12 kan du njuta av en optimal prestation av kroppen.
Hur får vi i oss vitamin B12?
Vitamin B12 finns främst i livsmedel som fisk, kött, skaldjur, ägg, lever, mjölk och ost. Fermenterade produkter, alltså jästa eller mjölksyrade, kan också innehålla lite vitamin B12. Det finns även inaktiva former av vitamin B12 i kosten, särskilt i vegetabilier, men dessa former av vitaminet kan kroppen inte tillgodogöra sig.
För veganer, eller för de som håller en växtbaserad diet, tex på grund av för höga kolesterolvärden, är det därför mycket viktigt med tillskott på vitamin B12 eller tillräckliga mängder av B12-berikade livsmedel. Även för lakto-ovo-vegetarianer kan intaget bli för lågt, trots att vitamin B12 finns i både mjölkprodukter och ägg.
Vissa drycker berikas med vitamin B12, exempelvis havre-, sojadryck men viktigt att veta är att ekologisk havre-, soja och risdryck inte berikas.
Hur mycket vitamin B12 behöver vi då?
Behovet av vitamin B12 varierar med bland annat ålder. De nordiska näringsrekommendationerna anger tillräckligt intag, AI, för vitamin B12. Tillräckligt intag används när det vetenskapliga underlaget är alltför osäkert för att kunna fastställa rekommenderat intag, RI.
För kvinnor och män över 18 år rekommenderas 4,0 mikrogram per dag. För gravida rekommenderas 4,5 mikrogram och om man ammar är ett dagligt rekommenderat intag 5,5 mikrogram.
(Källa: Livsmedelsverket.se)
Vad händer vid brist på vitamin B12?
Förmågan att ta upp vitamin B12 minskar med åldern och därför kan en del äldre personer få brist på vitaminet, även när de äter vanlig mat som innehåller B12. Då rekommenderas ett kosttillskott, vilket också gäller för veganer som kan få vitamin B12 brist.
Även vissa sjukdomar kan bidra till brist på vitamin B12. Ett sådant exempel är perniciös anemi, en autoimmun sjukdom som innebär att patienten har svårt att ta upp vitamin B12 från tarmen. Allvarlig brist kan ge blodbrist, nervskador och försämrat minne.
Kan man få i sig för mycket B12?
Det finns inget som tyder på att ett högt intag av vitamin B12 är skadligt. Intag på upp till 100 mikrogram per dag från maten eller genom kosttillskott har inte kunnat kopplas till negativa effekter.
Prova en B12 boost hos Release Co för en friskare hälsa!
Förebyggande medicin har blivit mer och mer populärt för människor som vill ta ett proaktivt förhållningssätt till sin hälsa. Vitaminterapi är idealiskt för alla som letar efter en hälsosammare livsstil genom behandlingar som syftar till att förebygga åldrandeprocesser och förbättra välbefinnandet.
Vill ni veta mer är ni välkomna att kontakta oss på Release Co, vi svarar gärna på frågor och är måna om att ge våra kunder maximala resultat!
