B-vitaminer är åtta olika vitaminer som alla hjälper din kropp på olika sätt. Det handlar bland annat om din ämnesomsättning, energiproduktion samt en optimal funktion av ditt nervsystem och bildningen av röda blodkroppar.

B-vitaminer är livsviktiga och nödvändiga för att du ska må och känna dig frisk och kry. Din kropp kan tyvärr inte själva bilda dessa vitaminer, då de är vattenlösliga och därför inte lagras i kroppen. Det är därmed essentiellt för din hälsa att du får i dig vitamin B via maten du äter och genom kosttillskott.

På denna sida kan du läsa allt om olika B-vitaminer, varför de är bra för dig, vilken mat du ska äta för att få i dig B-vitaminer samt hur du kan ge din kropp en snabb och koncentrerad dos av vitamin B hos oss på Release Co.

Olika B-vitaminer och dess funktioner i din kropp 

Som tidigare nämnt är B-vitaminer ett samlingsnamn för åtta olika vattenlösliga vitaminer som alla har olika funktioner i din kropp. Nedan listar vi hela familjen av B-vitaminer.

Vitamin B1 (Tiamin)

B1, som även kallas tiamin, är en viktig vitamin när det gäller ämnesomsättningen av protein och kolhydrater. Du finner tiamin mestadels i fullkornsprodukter och kött, särskilt fläskkött. Det finns även i solrosfrön, baljväxter och vetegroddar.

Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B2 har en gul färg som används som färgämne i vissa livsmedel under beteckningen E101. Riboflavin bidrar till bland annat minskad trötthet, en normal hud och normala slemhinnor samt hjälp till att ta upp järn ur den mat du äter. B2 hittar du i mejeriprodukter och ägg, men även i spenat, svamp och broccoli.

Vitamin B3

Denna vitamin är även känd som niacin och är en viktig byggsten för enzymer i levern. Den hjälper också nervsystemet och ämnesomsättningen att fungera normalt. B3 finns mestadels i kött och fisk, men även i hårt bröd, spannmålsprodukter och kaffe.

Vitamin B5

B5 är en viktig vitamin för dig som vill förbättra din hudkvalité, få mer energi i vardagen och ett starkare immunförsvar. Denna vitamin kallas också för pantotensyra och finns faktiskt i de flesta livsmedel vi äter idag. 

Vitamin B6

Pyridoxin är ett annat namn för B6. Denna vitamin bidrar till en bra balans mellan dina hormoner och kan förbättra din sömnkvalité. Vitamin B6 finns i kött, fågel, ägg och korv, och även i frukt och bär.

Vitamin B7 

B7 kallas också för biotin eller vitamin H. Biotin har flera viktiga funktioner i kroppen, bland annat nedbrytning av kolhydrater och fetter som i sin tur gör att din kropp bättre kan ta upp vitaminer och mineraler. Därför kan biotin också medverka till starkare naglar, vackert hår och bra hårkvalité. Vitamin B7 finns framförallt i äggula, avokado, havregryn, champinjoner och vetegroddar.

Vitamin B9

B9 är detsamma som folat eller folsyra. Denna vitamin är särskilt viktig för dig som är eller vill bli gravid, då brist på folsyra kan ge blodbrist. Men alla gynnas av ett dagligt intag av B9, som hjälper cellernas ämnesomsättning och bildningen av röda blodkroppar. Folat och folsyra finns bland frukt och grönt samt i fullkornsprodukter.

Vitamin B12

Vitamin B12 är även känd som kobalamin, vilket hjälper dig med immunförsvaret, balans i hormoner, psykiskt välmående, energi och normal nervfunktion. B12 är en av de viktigaste vitaminerna för en hälsosam kropp, och måste tillföras till kroppen via mat eller tillskott. Kobalamin finns endast i de livsmedel vi äter från djurriket och därför är denna vitamin extra viktig att få i sig för veganer. Jo äldre vi blir desto viktigare blir också ett dagligt intag av B12. Om du upplever blodbrist, trötthet eller depression kan det vara så att du får i dig för lite av vitamin B12. Här kan du läsa mer om brist på B12.

B-vitaminer bidrar alltså till väldigt många essentiella funktioner i din kropp och utgör faktiskt hela 8 av de 13 livsnödvändiga vitaminerna. Många av B-vitaminerna finns naturligt och tillräckligt i en varierad kost med allt från både växt- och djurriket. Men om du är gravid, äldre, vegetarian eller vegan eller på grund av andra anledningar inte kan få i dig allt via maten kan det vara bra med ett kosttillskott, främst av vitamin B12. 

Tillskott av B-vitamin

Kanske känner du dig orkeslös, utmattad och yr. Din hud visar sig inte från din bästa sida, du har dålig aptit och du upplever sveda på tungan eller sprickor i mungiporna. Du blir andfådd och lider allt oftare av huvudvärk och/eller hjärtklappning. Om du känner igen dig i dessa symptom kan det vara så att du har brist på en eller flera B-vitaminer.

Det första som behöver göras är i så fall att se över om du äter en tillräckligt varierad kost. Men det kan som sagt finnas flera olika anledningar till att du inte kan eller vill äta alla livsmedel, eller om du har ett tillstånd som kräver extra B-vitamin i kroppen.

I dessa tillfällen bör du tillföra B-vitamin till din kropp via andra källor, såsom ett tillskott.

Idag kan vitaminer fås som tabletter som ska sväljas, tuggas eller sugas på. De kan även fås som kapslar, pulver eller i flytande form. Allt efter ditt behov kan vitaminerna vara en del av ett multivitamintillskott eller som ett rent tillskott.

Oftast räcker det med upp till två tabletter eller kapslar för att täcka det dagliga behovet av B-vitamin. De allra flesta tillskott ska tas i samband med en måltid och här kan du själv välja när på dygnet det passar dig bäst.

Kom snabbt av med din B-vitaminbrist

Hos Release Co arbetar vi med intravenös terapi, som på senare tid har blivit en mycket populär och välfungerande behandlingsform i både Europa och USA. Vi känner oss väldigt stolta över att vara den första IV kliniken i Sverige. Du kan läsa mer om oss på Release Co här.

Om du vill ha ett mycket effektivt och snabbt sätt att få in B12 i kroppen kan du ta ett vitaminshot med vitamin B12. Denna behandling består av en injektion in i en muskel, där du får en koncentrerad dos av B12. Behandlingen tar endast några minuter att utföra och kan bokas enkelt via vår hemsida. 

Vi värnar högt om våra kunder och vill ge alla en så trygg, positiv och behaglig upplevelse som möjligt. Vårt medicinska team består av legitimerade sjuksköterskor och legitimerade läkare med flera års erfarenhet. 

För att kunna assistera ditt behov på bästa sätt börjar vi alltid med att skapa en personlig hälsoprofil för dig samt ber dig om att fylla ut en hälsodeklaration. I nästa steg väljer du i samråd med vårt team antingen ett vitaminshot eller vitamindropp. Tiden för behandlingen beror på vilken du väljer - ett vitaminshot går på bara några minuter, och ett vitamindropp tar mellan 30–40 minuter, där du kan använda tiden till att slappna av eller läsa. 

Efter ett vitaminshot med B12 upplever många en känsla av glädje, hälsa och mer energi. Kom in till vår klinik och få råd om vilken behandling som passar dig bäst.