Att ha en balanserad kost är viktigt för att må bra, både fysiskt och psykiskt. Maten vi äter ger oss de näringsämnen som vi behöver för att fungera på topp. Att äta 

mat från hela kostcirkeln ser till att man får i sig gott om vitaminer och mineraler, som kroppen behöver för att fungera optimalt. 

Ibland kan det dock vara svårt att få i sig tillräckligt av alla de vitaminer och mineraler som kroppen behöver, vilket kan leda till vitaminbrist. Att ha en brist på vitaminer kan orsaka en mängd olika hälsoproblem. I den här artikeln kommer vi att titta närmare på de vanligaste symtomen på vitaminbrist och vad du kan göra för att förebygga och hantera vitaminbrist.

Allmänna symptom på vitaminbrist

En brist på vitaminer kan orsaka en mängd olika symptom som kan variera beroende på vilken vitamin du har brist på. Några av de vanligaste tecknen på att man har vitaminbrist är trötthet och utmattning, huvudvärk, att känna sig svag och ha ont i musklerna. Vitaminbrist kan även leda till svårigheter att koncentrera sig och att man ser allmänt ofrisk ut, ibland med blek eller torr hud.

Vitaminer påverkar väldigt mycket i vår kropp och för att må bra är det alltså viktigt att man får i sig rätt mängd av olika vitaminer och mineraler varje dag. Om du vet att du inte äter tillräckligt varierad kost kan det vara smart att fundera på att ta vitamintillskott eller få en vitaminbehandling. Genom att ge kroppen en extra dos vitaminer kan du förebygga eventuella symtom du kan uppleva på grund av vitaminbrist.

Är du trött hela tiden kan det vara ett tecken på vitaminbrist

Trötthet är ett vanligt symptom på många typer av vitaminbrist. Det kan bero på brist på till exempel vitamin B12, vitamin D eller folat/folsyra, även känt som Vitamin B9. När kroppen inte har tillräckligt av dessa viktiga näringsämnen kan det påverka dina energinivåer och göra att du ofta känner dig trött och orkeslös. 

Om du är trött hela tiden på grund av vitaminbrist kan det påverka din vardag väldigt negativt. Du kan känna dig utmattad och ha svårt att utföra vardagliga sysslor. Det kan påverka ditt jobb då du inte kan fokusera på dina uppgifter. Det är även lätt hänt att trötthet leder till att man är lättirriterad vilket kan påverka ens relationer. 

Det är viktigt att ta itu med vitaminbrist genom att öka ditt intag av de specifika vitaminerna som din kropp behöver mer av, antingen genom att göra ändringar i din kost eller genom att ta kosttillskott med vitaminer. Att ha en balanserad kost som innehåller en mängd olika näringsämnen är dessutom alltid viktigt för att förebygga trötthet och andra hälsoproblem, så försök att hitta maträtter som du tycker om som innehåller mycket vitaminer. 

Trötthet kan ju självklart även bero på andra saker än vitaminbrist. Om du sover för lite eller väldigt oregelbundet, eller om du sitter still under större delen av dina dagar kan du också känna dig trött. Fundera över om du får tillräckligt med sömn, ger kroppen alla näringsämnen den behöver och om du motionerar tillräckligt, så kan du oftast hitta anledningen till din trötthet.

De vanligaste typerna av vitaminbrist

Kroppen behöver en stor mängd olika näringsämnen för att fungera optimalt och många får i sig tillräckligt av dessa via sin kost. Vissa tar kosttillskott för att komplettera sin kost medan andra använder sig av regelbundna vitaminbehandlingar för att må bra. 

En del vitaminer och mineraler är extra viktiga för kroppen och brist på dessa leder ofta till att man märker av vitaminbristen ganska tydligt. Som redan nämnt är trötthet något som är vanligt med alla typer av vitaminbrist. Men olika typer av vitaminbrist kan visa sig på olika sätt.

Brist på vitamin B12

Vitamin B12 hjälper kroppen att producera röda blodkroppar och bidrar till hjärnans vanliga funktioner. En brist på vitamin B12 kan visa sig i form av:

• Svaghet och muskelsmärta

• Yrsel och förvirring

• Blek hud

• Svårt att andas

• Domningar i händer och fötter

Brist på vitamin D

Vitamin D hjälper till att bygga upp starka ben och tänder. Det hjälper också till att upprätthålla ett hälsosamt immunsystem. En brist på vitamin D kan orsaka följande symptom:

• Muskel- och ledsmärta

• Ben- och ryggsmärta

• Sömnlöshet eller sömnstörningar

• Blek hud

Brist på vitamin C

Vitamin C är viktigt för att hudens hälsa och för att immunsystemet ska fungera optimalt. En brist på vitamin C kan leda till följande symptom:

• Svaghet och muskelsmärta

• Irritabilitet och depression

• Långsam läkning av sår

• Blödande tandkött

• Torr eller blek hud

Brist på vitamin A

Kroppen behöver Vitamin A för en hälsosam syn och ett starkt immunförsvar. Ett vanligt symtom på brist på vitamin A är ljuskänsliga ögon eller dålig nattsyn. Andra tecken på brist på Vitamin A är:

• Torra ögon

• Infektioner i luftvägarna och urinvägarna

• Torr hud och hår

• Försämrad aptit

Brist på folat

Folat, även känt som folsyra, är av B-vitaminerna och är extra viktigt för gravida. Folsyra påverkar fostrets utveckling. Brist på folat kan även leda till följande symptom:

• Irritabilitet och depression

• Huvudvärk

• Ömhet i munnen

• Matsmältningsbesvär

Hur vet man om man har vitaminbrist och vad kan man göra åt det?

Om du misstänker att du har vitaminbrist kan du försöka att göra små ändringar i din kost, äta mer grönsaker och frukt. Vitaminbrist är vanligare hos veganer och vegetarianer och om du hör till dessa grupper behöver du vara extra noggrann med att äta mat med alla näringsämnen som kroppen behöver.

Du kan även vända dig till Release Co och testa en av våra vitaminbehandlingar. Vi erbjuder både smidiga vitaminshots som går väldigt fort att ta och vitamindropp som innehåller fler vitaminer och mineraler. Välkommen in till våra kliniker och prata med våra legitimerade sjuksköterskor för att hitta rätt vitaminbehandling för dig.