I dag er der flere mennesker, der går rundt og er kede af deres hår – både mænd og kvinder. Det kan være på grund af hårtab, at det ser tyndt og tørt ud, eller at håret nemt spalter og knækker. 

Mange prøver at få pænere hår gennem en masse stylingprodukter, der kan hjælpe med at gøre det både stærkere og sundere. Men håret bliver også påvirket indefra. Det er nemlig gennem vores kost, at håret får tilført essentielle vitaminer og mineraler, og flere af dem bidrager til en normal og sund hårvækst.

Da din krop ikke selv kan danne alle de vigtige vitaminer og mineraler, skal du have dem tilført gennem kosten eller supplere med vitamintilskud. Læs med her på siden, og find ud af, hvilke vitaminer og mineraler der kan styrke håret.

Hvilke vitaminer er godt for håret?

Nøglen til stærkt og flot hår starter ved roden. For det er den indre skønhed, der er med til at give dig pænere hår. Derfor er det vigtigt med en næringsrig og varieret kost, fordi du her får en masse vigtige vitaminer, der er med til at opretholde stærkt hår.

De vitaminer, du kan indtage for at styrke håret, er:

• A-vitamin: Din krops celler har brug for A-vitaminet for at vokse. Dette gælder også dine hårsække, der er det væv i kroppen, der vokser hurtigst. Der er A-vitaminer i mange fødevarer, såsom gulerødder, spinat og søde kartofler.

• B-vitamin: Der findes otte B-vitaminer, der bidrager til en bedre hårvækst. Det er især B-vitaminet biotin, også kaldet B7, som vedligeholder et normalt hår. Du finder biotin naturligt i fødevarer som æggeblommer, havregryn og frugt.

• E-vitamin: Her får du en antioxidant, der bidrager til beskyttelse af cellerne mod oxidativ stress. Det vil sige ubalance mellem kroppens indhold af frie radikaler og antioxidanter, hvilket blandt andet skader håret. Eksempler på fødevarer, som indeholder vitamin E, er fedtstoffer, æg, broccoli og fuldkornsprodukter.

• D-vitamin: Disse vitaminer understøtter hårfolliklens normale funktion. Kroppen danner selv D-vitaminet fra sollys, mens den resterende del kommer fra kosten, såsom fed fisk, kød, svampe, æg, mælk og ost.

Mineraler kan også styrke dit hår

Foruden vitaminer er der også vigtige mineraler, som giver stærkere og sundere hår. Det gælder blandt andet:

• Kobber: Dette mineral bidrager til hårets pigmentering og er især fordelagtigt for dig, der døjer med tyndt hår eller hårtab. Du finder mineralet i fødevarer som nødder, fuldkornsprodukter, indmad og skaldyr.

• Selen: Ønsker du normalt hår, er selen ligeledes et mineral, du skal fokusere på. Selen er et mineral, som du kan få naturligt gennem fisk, skaldyr, kød, mejeriprodukter og æg.

• Zink: Zink er også et mineral, der bidrager til et normalt hår, og som du kan få gennem din kost. For at få nok zink skal du blandt andet spise kød, mejeriprodukter, æg, hvedekim og frø samt nødder.

• Jern: Mangel på jern kan være en årsag til hårtab. Det vigtige mineral hjælper blandt andet med, at røde blodlegemer giver ilt til cellerne i kroppen. Det hjælper på utrolig mange funktioner i kroppen, herunder kan jern også styrke dit hår.

Sådan kan du forebygge tørt, tyndt og skadet hår

Vitaminer og mineraler er som sagt vigtige for, at håret kan vokse normalt. Men dine vaner og rutiner, som påvirker håret, har også en betydning for, hvor stærkt og vedligeholdt håret er. Derfor skal du være opmærksom på, hvad du ellers udsætter håret for, så du kan give det de bedste betingelser for at vokse og se pænt ud.

Færre vaske kan give sundt hår 

Som det første bør du skrue ned for hårvaskene, hvis du vasker håret mere end tre gange om ugen. Hårvask, shampoo og føntørring slider alt sammen på håret. Ved for hyppig hårvask ødelægger shampooen hovedbunden og hårsækkene, og det kan have konsekvenser for hårets udseende. 

Skru ned for varmen i badet

Sørg også for at bade i lunkent vand, da for høj varme medfører, at hovedbundens naturlige olier vaskes væk, så du får tørt og kruset hår. Brug altid balsam, tag en hårkur cirka hver anden uge, og slut af med et koldt gys, da den lave temperatur lukker hårstrået og kan gøre dit hår blankt.

Red dit hår fra spidserne af

Hvis du reder dit hår, fjerner du løse hår, samtidig med at du stimulerer hovedbunden. Det sætter gang i blodgennemstrømningen, så fjernelsen af giftstoffer stimuleres, og dine hårsække bedre kan gro. Her er den mest skånsomme metode at rede spidserne ud først for derefter at tage hårbunden og nedefter. Så er der mindre risiko for, at hårene knækker på vejen.

Vær nænsom med håndklædet og varmt udstyr

Når du skal tørre håret, vælger du måske at frottere håret med håndklædet. Det har en hurtig effekt, men metoden slider i den grad på hårstråene, gør det uglet og får det til at kruse. Samtidig kan føntørrer og glattejern med en varme på over 215 grader få kreatinproteinet i dit hår til at smelte. Det gør håret spaltet og kruset. Sørg derfor at vride håret med håndklædet, og at dit varmeudstyr ikke når op på mere end 185 grader.

Du kan supplere med kosttilskud til hår

Dit hår består af celler og er dem, der får dit hår til at vokse cirka 1,2 cm hver måned. For at cellerne kan fungere, har de behov for næringsstoffer, vitaminer og mineraler. De forskellige stoffer bidrager nemlig til, at håret vokser, holder sig stærkt og får fylde.

At spise sundt og varieret kan dog være nemmere sagt end gjort. Selvom alle de vigtige mineraler og vitaminer til håret kan blive dækket gennem din kost, kan en travl hverdag gøre det vanskeligt at få spist en varieret vifte af de forskellige fødevarer, som håret skal bruge for at kunne producere sunde hårstrå. 

Derfor er der flere, der tyer til kosttilskud, der kan indeholde alle de vitaminer og mineraler, som håret netop har brug for. Er du på udkig efter en nem løsning til at få et normalt hår, kan kosttilskud dermed være med til at supplere.

Få vigtige vitaminer til kroppen hos Release Co.

Har du svært ved at finde rundt i de mange valgmuligheder af kosttilskud til håret? Måske ved du slet ikke, hvad du skal kigge efter? Da alle kroppe er forskellige, er det er forskelligt, hvad der er bedst for dig. Det har vi hos Release Co. en løsning på.

Hos os kan du nemlig hurtigt få de vitaminer og mineraler, som kan forbedre din livskvalitet. Vi tilbyder nemlig vitamindråber og vitaminshots, der indeholder en kombination af vitaminer og mineraler, der kan have en positiv indvirkning på dit velbefindende. 

I modsætning til normale kosttilskud har vores vitaminbehandlinger en hurtig virkning. De tager mellem 45 og et par minutter at udføre. Se de vitaminer, som vores behandlinger indeholder. Alle produkter, som vi anvender på Release Co. til injektioner og infusioner, er godkendt af lægemiddelagenturet.

Du vil blive taget godt hånd om af vores medicinske team gennem hele behandlingsprocessen. Dit helbred og velbefindende er nemlig det vigtigste for os, og derfor gør vi brug af vores medicinske ekspertise fra starten af konsultation til slutningen i behandlingen. Dermed kan du opnå det optimale niveau af trivsel og føle dig tryg.

Det er vigtigt at nævne, at et hårvitamin og vitaminshots aldrig må erstatte en næringsrig og varieret kost, men at det udelukkende kan supplere.